Doenças crônicas degenerativas e atividade física

As doenças crônicas degenerativas (Diabetes, doenças cardiovasculares, hipertensão arterial, dentre outras) são uma das principais causas de morte no mundo inteiro. Geralmente essas patologias estão associadas ao estilo de vida das pessoas, que na maioria das vezes são sedentárias e possuem hábitos alimentares errados. Muitas mortes poderiam ter sido evitadas, se as pessoas tivessem consciência de que as mudanças do modo de vida estão diretamente relacionadas com a inicidência desses tipos de doenças. As mudanças nos hábitos alimentares são essenciais para evitar essas doenças, pois a maioria delas está associada com a obesidade.

Então, privilegair o consumo de frutas, verduras e grãos integrais, evitar frituras e gorduras em excesso ajudará as pessoas a se tornarem saudáveis. Mas, acima de tudo, a prática de atividades físicas regularmente, além de auxiliar na perda de peso, também reduz o risco de desenvolver uma doença crônica.

Princípios da fisologia do esforço: Princípio da sobrecarga

O princípio da sobrecarga diz respeito às alterações sofrdias pelo organismo em consequencia aos exercícios físicos. Esse princípio além de estar relacionado com a instensidade dos estímulos dos treinementos, está também relacinado ao tempo de recuperação do organismo após a realização das atividades físicas. Dessa forma, a aplicação de uma nova carga de trabalho dependerá da intesnidade do exercício anterior.
Saber a quantidade certa de atividades físicas é fundamental nesse processo, pois um período de recuperação longo não mudará a performance da pessoas, mas um período de recuperação considerado curto e insuficiente, levará o indivíduo a um estado muito pior.
Entretanto, o princípio de sobrecarga não diz respeito apenas aos intervalos de tempo de recuperação, mas também leva em conta outros aspectos importantes como por exemplo: o volume de treinamento e a intensidade do treinamento. O volume de treinamento é a duração da influência da carga e o total do trabalho realizado, já a intensidade do treinamento representa o nível de empenho exigido ao praticante. Dessa maneira, um bom plano para atividades físicas deve ser razoavelmente longo para permitir que o corpo se adapte ao esforço, não ter uma grande duração e o treino deverá ser frequente. Agindo assim, o atleta não corre risco de ter sua performance prejudicada e nem de ter problemas de sáude.