Princípios da fisologia do esforço: Princípio da sobrecarga

O princípio da sobrecarga diz respeito às alterações sofrdias pelo organismo em consequencia aos exercícios físicos. Esse princípio além de estar relacionado com a instensidade dos estímulos dos treinementos, está também relacinado ao tempo de recuperação do organismo após a realização das atividades físicas. Dessa forma, a aplicação de uma nova carga de trabalho dependerá da intesnidade do exercício anterior.
Saber a quantidade certa de atividades físicas é fundamental nesse processo, pois um período de recuperação longo não mudará a performance da pessoas, mas um período de recuperação considerado curto e insuficiente, levará o indivíduo a um estado muito pior.
Entretanto, o princípio de sobrecarga não diz respeito apenas aos intervalos de tempo de recuperação, mas também leva em conta outros aspectos importantes como por exemplo: o volume de treinamento e a intensidade do treinamento. O volume de treinamento é a duração da influência da carga e o total do trabalho realizado, já a intensidade do treinamento representa o nível de empenho exigido ao praticante. Dessa maneira, um bom plano para atividades físicas deve ser razoavelmente longo para permitir que o corpo se adapte ao esforço, não ter uma grande duração e o treino deverá ser frequente. Agindo assim, o atleta não corre risco de ter sua performance prejudicada e nem de ter problemas de sáude.