A pirâmide ao lado mostra a frequência recomendada de cada tipo de atividade física. Na base da pirâmide, ou seja, os exercícios mais recomendados estão as tividades do dia-a-dia, como jardinagem, caminhada e etc. Um exemplo, é muito melhor caminharmos um pouco a mais, do que pegarmos um ônibus. Com atitudes como essa, vamos melhorar a nossa qualidade de vida. Logo acima da base da pirâmide, atividades aeróbicas, como natação, vôlei, que são recomendados em uma frequência de 2h30 de atividade moderada todos os dias. Acima temos as atividades de flexibilidade e força (alongamento, ioga, musculação) que são recomendadas 2 vezes por semana. E no topo da pirâmide, temos a inatividade, com frequência mínima. Que tal um pocuo de atividade física para melhorar a sua vida? Uma boa caminhada já vale!
Muitas pessoas acham que para se viver basta apenas praticar atividades físicas e ter uma alimentação saudável. Claro que estas são duas atitudes que contribuirão para melhorar a a qualidade de vida, mas viver bem vai muito além disso. A Superinteressante, ed. 222, trata desse assunto. Para se viver bem, deve ter um equílibrio entre sáude física, material e mental. Atividades simples como caminhar um pouco mais ou ouvir um pouco de música contibuem para uma vida melhor. A diversão também é muito importante, pois de nada levar uma vida voltada para o trabalho ou estudo, se você não tiver um tempinho pra se divertir, sair com os amigos e etc. Todos esse fatores, e também os já abordados aqui no blog contibuem para a qualidade de vida de todos. Então, vamos logo colocar em prática essas dicas!
A pirâmide ao lado mostra a frequência recomendada de cada tipo de atividade física. Na base da pirâmide, ou seja, os exercícios mais recomendados estão as tividades do dia-a-dia, como jardinagem, caminhada e etc. Um exemplo, é muito melhor caminharmos um pouco a mais, do que pegarmos um ônibus. Com atitudes como essa, vamos melhorar a nossa qualidade de vida. Logo acima da base da pirâmide, atividades aeróbicas, como natação, vôlei, que são recomendados em uma frequência de 2h30 de atividade moderada todos os dias. Acima temos as atividades de flexibilidade e força (alongamento, ioga, musculação) que são recomendadas 2 vezes por semana. E no topo da pirâmide, temos a inatividade, com frequência mínima. Que tal um pocuo de atividade física para melhorar a sua vida? Uma boa caminhada já vale!
