Pirâmide das minhas atividades

A pirâmide ao lado mostra a frequência recomendada de cada tipo de atividade física. Na base da pirâmide, ou seja, os exercícios mais recomendados estão as tividades do dia-a-dia, como jardinagem, caminhada e etc. Um exemplo, é muito melhor caminharmos um pouco a mais, do que pegarmos um ônibus. Com atitudes como essa, vamos melhorar a nossa qualidade de vida. Logo acima da base da pirâmide, atividades aeróbicas, como natação, vôlei, que são recomendados em uma frequência de 2h30 de atividade moderada todos os dias. Acima temos as atividades de flexibilidade e força (alongamento, ioga, musculação) que são recomendadas 2 vezes por semana. E no topo da pirâmide, temos a inatividade, com frequência mínima. Que tal um pocuo de atividade física para melhorar a sua vida? Uma boa caminhada já vale!