Muitas pessoas acham que para se viver basta apenas praticar atividades físicas e ter uma alimentação saudável. Claro que estas são duas atitudes que contribuirão para melhorar a a qualidade de vida, mas viver bem vai muito além disso. A Superinteressante, ed. 222, trata desse assunto. Para se viver bem, deve ter um equílibrio entre sáude física, material e mental. Atividades simples como caminhar um pouco mais ou ouvir um pouco de música contibuem para uma vida melhor. A diversão também é muito importante, pois de nada levar uma vida voltada para o trabalho ou estudo, se você não tiver um tempinho pra se divertir, sair com os amigos e etc. Todos esse fatores, e também os já abordados aqui no blog contibuem para a qualidade de vida de todos. Então, vamos logo colocar em prática essas dicas!
A pirâmide ao lado mostra a frequência recomendada de cada tipo de atividade física. Na base da pirâmide, ou seja, os exercícios mais recomendados estão as tividades do dia-a-dia, como jardinagem, caminhada e etc. Um exemplo, é muito melhor caminharmos um pouco a mais, do que pegarmos um ônibus. Com atitudes como essa, vamos melhorar a nossa qualidade de vida. Logo acima da base da pirâmide, atividades aeróbicas, como natação, vôlei, que são recomendados em uma frequência de 2h30 de atividade moderada todos os dias. Acima temos as atividades de flexibilidade e força (alongamento, ioga, musculação) que são recomendadas 2 vezes por semana. E no topo da pirâmide, temos a inatividade, com frequência mínima. Que tal um pocuo de atividade física para melhorar a sua vida? Uma boa caminhada já vale!
Foram entrevistados jovens entre 15 e 17 anos, que descreveram um pouco sobre suas relações com a atividade física.
Equilíbrio energético é a relação entre a quantidade entre a quantidade de calorias ingeridas e a quantidade de energia consumida nas atividades diárias e no trabalho biológico realizado pelo corpo.
Os alimentos são nossos fornecedores de energia, entretanto o excesso ou a diminuição da quantidade recomendada de calorias podem causar sérios desequilíbrios ao organismo. Para o cálculo de uma quantidade adequada de energia que o corpo precisa utilizar para suas funções vitais são levados em conta diversos fatores, como peso, altura, sexo, idade, atividades realizadas e o metabolismo basal (necessidade energética consumida pelo organismo em repouso e em jejum de 12 horas).
Uma alimentação adequada proporciorciona uma vida mais saudável, além de garantir mais disposição para realizar as tarefas do dia-a-dia. Todos sabem que uma alimentação correta, rica em frutas, verduras e cereais (principalmente integrais), ajuda a prevenir diversas doenças, principalmente diabetes, obesidade e doenças cardiovasculares. Hoje, o mundo passa por uma epidemia de obesidade, isso é resultado das grandes mudanças que vêm ocorrendo na modo de vida das pessoas, principalmente no que se diz respeito aos hábitos alimentares e atividade física. A 
urbanização e a modernização alteraram completamente o modo de se alimentar. As pessoas estão sempre com pressa e acabam comendo em fast-foods, onde a comida é geralmente carregada de gordura e pobre em nutrientes essencias para o funcionamento do organismo, ou seja, estão sendo ingeridas "calorias vazias". Não faz mal comer uma pizza de vez em quando, mas tornar esse tipo de alimentação um hábito irá trazer sério danos a saúde. A alimentação é uma grande aliada, por isso deve-se ficar atento ao que se come, para obter saúde e, consequentemente qualidade de vida.
